Czytelnia

Tauryna

Tauryna szczególnie w połączeniu z kofeiną pozwala utrzymać podwyższone stężenie jonów wapnia w komórkach nerwowych i mięśniowych, co przekłada się na utrzymanie odpowiedniego stopnia kurczliwości aparatu mięśniowego.

Stąd w programach suplementacji te składniki są najczęściej podawane razem w jednej dawce, krótko przed treningiem. Tauryna blokuje jednocześnie syntezę serotoniny z tryptofanu, zapobiegając tym samym spadkowi koncentracji oraz osłabieniu sił psychofizycznych. Jednocześnie współdziała ona z neuroprzekaźnikiem GABA oraz glicyną w przekaźnictwie mózgowym, gdzie prawdopodobnie kontroluje pracę tych transmiterów. Tauryna pozwala oddalić uczucie zmęczenia i przedłużyć zdolność do wysiłku. Wykazuje także działanie detoksykacyjne i antyoksydacyjne ułatwiając usuwanie szkodliwych produktów przemiany materii po zakończeniu pracy mięśniowej. W celu usprawnienia pracy układu nerwowego taurynę najlepiej podać w dawce 2000 - 3000mg wraz z kofeiną ok. 45 min przed wysiłkiem oraz w takiej samej dawce po jego zakończeniu.

autor: dr Dariusz Szukała

źródło: fitdietetyk.pl

Przeczytaj inne porady z tej kategorii

Jak stosować kofeinę

Wrze 11, 2014 Preparaty pobudzające

Jednorazowa zalecana dawka kofeiny wynosi ok. 4-5mg na kilogram masy ciała, czyli dla osoby o wadze 70kg będzie, to ok. 280-350mg. Przyjmowanie wyższych dawek kofeiny ...

czytaj więcej

Neurostymulanty

Wrze 11, 2014 Preparaty pobudzające

W wielu dyscyplinach sportowych skuteczne wykonanie danego zadania zależy od stopnia pobudzenia układu nerwowego, bowiem im wyższy stopień energii psychicznej lub pobudzenia tym większa moc ...

czytaj więcej